หลายๆท่านคงจะรู้สึกกลัวแสงแดดนะคะ เวลาต้องออกไปอยู่กลางแดดก็อดไม่ได้ที่จะกางร่มหรือทาครีมป้องกันแสงแดด สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ดีค่ะ เพราะแสงแดดที่แรงเกินไปจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ แต่ท่านผู้ฟังทราบไหมคะว่า เมื่อร่างกายของเราได้รับแสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะและในระยะเวลาที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพของเรามากทีเดียว
พระเจ้าทรงสร้างโลกใน 6 วันนะคะ วันแรกเป็นวันที่ทรงสร้างแสงสว่าง ส่วนดวงอาทิตย์นั้นเกิดขึ้นในวันที่ 4 สิ่งเหล่านี้พระเจ้าทรงเตรียมไว้พร้อมก่อนที่จะทรงสร้างมนุษย์ แสดงว่าเป็นสิ่งที่มนุษย์ต้องการและมีความสำคัญต่อมนุษย์ค่ะ วันนี้เราจะมาคุยกันถึงประโยชน์ของแสงสว่างนะคะ
1.แสงแดดเป็นนักฆ่าเชื้อโรคที่มีประสิทธิภาพ ในปี 1903 ในประเทศ Switzerland นพ. Auguste Rollier ได้เปิด sun clinic หรือคลินิกดวงอาทิตย์ ซึ่งเป็นคลินิกที่ใช้ UV จากแสงอาทิตย์ในการรักษาโรค เช่น วัณโรค rickets หรือโรคกระดูกอ่อน ฝีดาษ lupus vulgaris หรือ skin tuberculosis และบาดแผลต่างๆ ซึ่งคลินิกของคุณหมอก็ได้ช่วยเหลือคนไข้มากมายเชียวค่ะ ซึ่งมีผู้ประมาณว่า ในช่วงเวลา 20 ปี คลินิกของคุณหมอได้รักษาผู้ป่วยวัณโรคของกระดูกและข้อมากกว่า 2000 ราย และมากกว่า 80% ของผู้ป่วยหายโรคค่ะ
- แสงแดดในปริมาณที่เหมาะสมทำให้ผิวพรรณผ่องใส เนียนลื่นและยืดหยุ่น และยังช่วยให้ต้านทานการติดเชื้อได้ดีขึ้น
- แสงแดดยกชูจิตใจ ทำให้มีความรู้สึกผาสุกชื่นบาน แสงแดดร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยในการรักษาโรคซึมเศร้าทั้งชนิดเฉียบพลันและเรื้อรังได้ค่ะ จริงๆแล้ว การเปลี่ยนแปลงฤดูมีผลต่อสุขภาพจิตของมนุษย์นะคะ ท่านผู้ฟังอาจจะเคยได้ยินผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ซึ่งทั้งสองฤดูนี้มีแสงแดดไม่มาก เมื่อนำผู้ป่วยไปตากแดดจะช่วยให้อาการดีขึ้น แสงแดดจึงเป็นหนึ่งในยารักษาโรคซึมเศร้าชนิดนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
- แสงแดดมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคกระดูกพรุน เมื่อแสงแดดทำปฏิกิริยากับไขมันในชั้นใต้ผิวหนัง จะทำให้ร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีขึ้น และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอีกด้วย วิตามินดีช่วยให้ร่างกายสามารถใช้แคลเซียมในการสร้างกระดูกที่แข็งแรง การขาดวิตามินดีทำให้เป็นโรคกระดูกอ่อนในเด็กได้ค่ะ ปัจจุบันทางการแพทย์พบว่า วิตามินดียังมีประโยชน์อื่นต่อร่างกายอีกมากมาย
- แสงแดดยังช่วยร่างกายในการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อ่อนเยาว์ และนอนหลับได้ดี เมลาโทนินยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย การสร้างฮอร์โมนตัวนี้มี 2 ขั้นตอนที่สำคัญค่ะ ซึ่งขั้นตอนแรกเกิดขึ้นในกลางวันขณะที่ร่างกายได้รับแสงแดด แสงสังเคราะห์เช่นจากหลอดไฟต่างๆ ช่วยสร้างฮอร์โมนตัวนี้ได้น้อยมากนะคะ จึงควรเป็นแสงแดดเท่านั้นค่ะ ส่วนขั้นตอนที่สองของการสร้างจะเกิดขึ้นในตอนกลางคืน ดังนั้นการนอนหลับในห้องนอนที่มืด ไม่เปิดไฟทิ้งไว้ จะช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนได้ดีขึ้นค่ะ ท่านผู้ฟังท่านใดมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ให้ออกกำลังกาย รับแสงแดดในเวลากลางวัน รับประทานอาหารครบหมวดหมู่ นอนหลับในห้องนอนที่มืด ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นค่ะ