ข้อเข่าเสื่อม เป็นภาวะการสึกกร่อนของกระดูกอ่อนที่บุอยู่บนผิวข้อต่อของกระดูกเข่า
อาการของผู้ที่มีปัญหาข้อเสื่อมที่พบได้ ก็คือ อาการปวดเข่า หรือปวดขัดในข้อ โดยเฉพาะเวลานั่งยองๆ แล้วลุกขึ้นค่ะ บางท่านอาจจะมีเสียงในข้อเข่าเวลาเคลื่อนไหวข้อ นอกจากนี้บางท่านจะพบว่า ข้อเข่าเริ่มแข็ง ติดขัด เมื่องอเข่าก็จะเหยียดได้ไม่สุด ถ้าเป็นมากหรือเรื้อรังนานๆ เข่าจะบวม และมีน้ำขังในข้อ บางรายเข่าจะผิดรูปไปจากปกติ
เอ แล้วถ้าเช่นนั้น ควรจะทำอย่างไรดีคะ เมื่อปวดเข่าขึ้นมา
เมื่อท่านมีอาการปวดเข่าจากข้อเข่าเสื่อม โดยไม่มีการอักเสบ บวมแดง ร้อนของข้อ ท่านสามารถลดอาการปวดได้ โดยใช้ผ้าขนหนูห่อกระเป๋าน้ำร้อน วางประคบรอบๆเข่า นาน 15-30 นาที วันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น นอกจากนี้การถูเข่าด้วยน้ำแข็งก็ช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน
ควรพักเข่าข้างที่ปวด อย่าพึ่งเดินเยอะนะคะ และหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้อาการปวดกำเริบ เช่น ยกของหนักเกินกำลัง การยืนหรือเดินนานๆ การเดินขึ้นลงบันไดบ่อยๆ หรือเล่นกีฬาที่หักโหม
ไม่ควรนั่งในท่างอเข่า เช่น พับเพียบ ขัดสมาธิ คุกเข่า หรือนั่งยองๆ เป็นต้น ท่านผู้ฟังควรจะนั่งบนเก้าอี้ห้อยขา หรือนั่งในท่าขาเหยียดตรง แต่ขณะเดียวกันก็ไม่ควรนั่งนานๆ นะคะ ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ
ควรใช้ไม้เท้าช่วยพยุงตัวเวลาเดินด้วยนะคะ ซึ่งจะช่วยรับน้ำหนักตัวทำให้เดินได้มั่นคงและเจ็บน้อยลง
ไม่ควรบีบนวด ดัดข้อเข่าแรงๆ หรือจับเส้นโดยผู้ที่ไม่มีความรู้ เพราะทำให้ข้อเข่าบาดเจ็บได้ค่ะ
ท่านผู้ฟังที่มีปัญหาปวดข้อเข่า ไม่ควรซื้อยากินเองนะคะ โดยเฉพาะยาชุด หรือยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์ เพราะอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนจากการใช้ยาได้ค่ะ
นอกจากนี้ ควรคุมน้ำหนัก ระวังอย่าให้อ้วน แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาอ้วนแล้ว ควรลดน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติโดยเร็วนะคะ เพราะน้ำหนักที่ลดลงจะช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อเข่าของท่านค่ะ
เมื่อเข่าหายเจ็บแล้ว ควรฝึกออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าอย่างสม่ำเสมอค่ะ เพื่อให้กล้ามเนื้อและเอ็นรอบเข่าแข็งแรง สำหรับท่านผู้ฟังที่ไม่มีปัญหาปวดเข่า ก็สามารถบริหารได้เช่นกันนะคะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาและเอ็นรอบเข่าของท่านแข็งแรง
พระคัมภีร์ปัญญาจารย์ 7:5 ได้กล่าวไว้ว่า “ฟังคำตำหนิของคนที่มีสติปัญญา ยังดีกว่าฟังเพลงของคนเขลา” ท่านผู้ฟังคะ ถ้ามีคนที่รักท่าน กล่าวตักเตือนท่านด้วยความรักและสติปัญญาที่มาจากพระเจ้า ขอให้ท่านรับฟังด้วยความชื่นชมยินดีนะคะ อย่าได้รู้สึกเสียใจหรือน้อยใจ ถ้าท่านรับฟังคำตักเตือนนั้นและนำไปเปลี่ยนแปลงแก้ไข ผลที่ดีก็จะเกิดขึ้นกับชีวิตของท่านค่ะ
