จริงๆแล้ว ในพืชผักผลไม้ ธัญพืชและสมุนไพรต่างๆ พระเจ้าได้ทรงใส่สารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์เอาไว้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา ถ้าท่านผู้ฟังศึกษาพระคัมภีร์ท่านจะพบว่า ในครั้งแรกสุดที่พระเจ้าทรงสร้างมนุษย์ขึ้นมานั้น อาหารของมนุษย์คือ ผลไม้ ธัญพืช เมล็ดต่างๆ ถั่วต่างๆ และนัท แต่เมื่อมนุษย์เริ่มทำบาป พระเจ้าก็ทรงอนุญาตให้มนุษย์รับประทานพืชผักต่างๆ จากทุ่งนา ซึ่งก็คือ ผักต่างๆ รวมถึงพวกหัวๆ เช่นเผือกหรือมัน และสมุนไพรต่างๆ นั่นเอง ถ้าเรารับประทานหรือนำมาใช้อย่างถูกต้องด้วยวิธีการที่เหมาสมะ ก็จะช่วยป้องกันการเกิดโรคหรืออาจจะช่วยบำบัดโรคของเราได้ค่ะ
ธรรมชาติบำบัดวิธีหนึ่งที่พบว่าช่วยลดอาการปวดอักเสบของเข่าได้ก็คือ การประคบหัวเข่าที่ปวดด้วยกะหล่ำปลีค่ะ วิธีทำก็ง่ายๆ นะคะ ท่านเพียงแค่เด็ดกะหล่ำออกมาเป็นใบๆ ล้างน้ำให้สะอาด ตัดตรงส่วนกลางที่แข็งทิ้งไป แล้วก็ตำใบกะหล่ำให้แหลกเละพอสมควรจนมีน้ำออกมา แล้วก็นำมาพอกรอบข้อเข่าตอนกลางคืนขณะนอนหลับค่ะ จำนวนใบที่ใช้ก็ขึ้นกับขนาดเข่าของท่านค่ะ ท่านอาจจะพันทับด้วยกระดาษทิชชู่และ bandage ผ้ายืด หรือพันทับด้วยพลาสติก wrap ก็ได้ ซึ่งมีข้อดีคือ น้ำจะไม่แห้งเร็วจนเกินไป แต่ก็มีบางท่านอาจจะแพ้พลาสติกเกิดอาการคันได้ ท่านพันกะหล่ำปลีทิ้งไว้ทั้งคืนขณะนอนหลับ เมื่อตื่นเช้าขึ้นมา ท่านก็แกะกะหล่ำปลีที่ประคบอยู่ออกและอาบน้ำแต่งตัวตามปกติ ทำเช่นนี้ทุกคืนประมาณ 5-7 คืน ควบคู่ไปกับการปฏิบัติอื่นๆ ซึ่งรายการของเราได้นำเสนอไปล้ว ก็จะช่วยให้อาการปวดอักเสบลดลงได้ค่ะ
อย่าลืมที่จะรับประทานผักโดยเฉพาะผักใบเขียวสดและผลไม้นะคะ ซึ่งจะมีวิตามินและเกลือแร่ช่วยลดอาการอักเสบได้ ควรจะลดเกลือ อาหารเค็มต่างๆ เนื้อสัตว์และของทอดค่ะ
ถ้าท่านมีอาการปวดเข่า ช่วงแรกๆ ท่านควรจะพักและใช้เข่าให้น้อยที่สุดจนกระทั่งหายปวด และเมื่อเข่าหายเจ็บแล้ว ท่านควรฝึกออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าอย่างสม่ำเสมอค่ะ เพื่อให้กล้ามเนื้อและเอ็นรอบเข่าแข็งแรง สำหรับท่านผู้ฟังที่ไม่มีปัญหาปวดเข่า ก็สามารถบริหารได้เช่นกันนะคะ เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาและเอ็นรอบเข่าของท่านแข็งแรง
วันนี้ดิฉันมีท่าฝึกบริหารข้อเข่าง่ายๆ 3 ท่า มาฝากท่านผู้ฟังค่ะ ลองทำตามไปช้าๆ นะคะ
ท่าที่ 1 นอนหงายเหงียดเข่าตรง ใช้หมอนใบเล็กๆ หนุนใต้เข่า กดเข่าลงพร้อมกับกระดกข้อเท้าขึ้น ท่านผู้ฟังจะรู้สึกว่า มีการเกร็งกล้ามเนื้อต้นขานะคะ ให้ท่านทำท่านี้ค้างไว้ นับ 1-10 ช้าๆ ค่ะ หลังจากนั้นวางขาตามปกติ ท่าที่ 1 นี้ง่ายใช่ไหมคะ ให้ท่านทำสลับข้างกัน ข้างละ 30 ครั้ง วันละ 2 รอบค่ะ
ท่าที่ 2 เป็นท่านอนหงายอีกเช่นกัน ขอให้ท่านงอเข่าข้างหนึ่งขึ้น ส่วนอีกข้างหนึ่งให้เหยียดเข่าตรง กระดกข้อเท้าข้างที่เหยียดขึ้น แล้วยกขึ้นตรงๆ ให้ส้นเท้าสูงจากพื้นประมาณ 1 ฟุต เกร็งค้างไว้นับ 1-10 ช้าๆ แล้วเอาลงค่ะ ทำสลับข้างกันให้ได้ข้างละ 30 ครั้ง วันละ 2 รอบค่ะ
สำหรับท่าที่ 3 ท่าสุดท้าย ขอให้ท่านนั่งบนเก้าอี้ในท่าสบาย หลังพิงพนักเก้าอี้ เหยียดเข่าข้างหนึ่งขึ้นตรงให้ขนานกับพื้น กระดกข้อเท้าขึ้นเกร็งค้างไว้ นับ 1-10 ช้าๆ แล้วเอาลง ทำสลับข้างกัน ข้างละ 30 ครั้ง วันละ 2 รอบ แต่ถ้าท่านต้องการให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น ควรใช้ถังทรายถ่วงน้ำหนักที่ข้อเท้า โดยเริ่มครั้งละน้อยๆ ก่อน เช่น 0.5 กิโลกรัม หรือ 1 กิโลกรัม เป็นต้น
