แสงแดดมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ซึ่งทางรายการของเราได้นำเสนอไปแล้วบางส่วน ได้แก่ ฆ่าเชื้อโรค ช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส แสงแดดยกชูจิตใจ ทำให้มีความรู้สึกผาสุกชื่นบาน แสงแดดช่วยในการสร้างวิตามินดี ซึ่งทำให้กระดูกแข็งแรง แสงแดดยังช่วยในการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายอ่อนเยาว์และนอนหลับได้ดีค่ะ
เราจะมาคุยกันต่อนะคะว่า แสงแดดยังมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง
- แสงแดดช่วยให้ระบบภูมิต้านทานแข็งแรง
- แสงแดดช่วยบรรเทาอาการปวด เคยมีผู้ที่มีปัญหาปวดเข่า แล้วนำเข่าทางด้านข้อพับไปตากแดดทุกวัน วันละประมาณ 10-20 นาที พบว่า ช่วยลดอาการปวดเข่าได้ด้วย น่าลองนะคะวิธีนี้ ได้ผลดีและไม่เสียเงินด้วย
- แสงแดดช่วยลดความดันโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงก็อย่าลืมออกแดดทุกวันนะคะ
- แสงแดดในปริมาณที่พอเหมาะป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่และต่อมลูกหมาก วิตามินดีจากแสงแดดช่วยยับยั้งการเติบโตของมะเร็ง รวมทั้งมะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่
แสงแดดมีข้อดีมากมายเช่นนี้ เราจึงควรจะให้ร่างกายสัมผัสกับแสงแดดทุกวัน แต่สิ่งดีที่มากเกินไปก็อาจจะทำให้เกิดโทษได้ ถ้าเราได้รับแสงแดดมากเกินไปโดยเฉพาะเมื่อโดนแดดจนผิวหนังไหม้หรือ sun burn จะทำให้มีโอกาสเกิดมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้นได้ sun burn จะทำลายเนื้อเยื่อที่ดีของผิวหนัง และเมื่อผิวหนังไหม้หรือ sun burn เกิดขึ้นซ้ำๆ จะทำให้เนื้อเยื่อชั้นผิวหนังถูกทำลายอย่างถาวรและเกิดมะเร็งได้มากขึ้น ผิวหนังไหม้ที่เกิดซ้ำๆเหล่านี้ ยังทำลายความยืดหยุ่นและต่อมไขมันใต้ผิวหนังอีกด้วยนะคะ ผลก็คือทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น และแก่กว่าวัยค่ะ ดังนั้นจึงไม่ควรตากแดดมากเกินไป
อาหารก็มีส่วนป้องกันหรือส่งเสริมการเกิดมะเร็งผิวหนังด้วยค่ะ พบว่า อาหารที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะจากเนื้อสัตว์ เช่นไก่ทอด เนื้อทอด จะทำให้เป็นมะเร็งมากขึ้น ในขณะที่พืชผักผลไม้ต่างๆ ซึ่งประกอบด้วยสารพฤษเคมีและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายจะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้
คราวนี้ก็มาถึงคำถามว่า แล้วเราจะทำอย่างไรจึงจะได้ประโยชน์จากแสงแดดมากที่สุดโดยไม่เกิดโทษ ค่ะ สำหรับการได้รับวิตามินดีจากแสงแดดนั้น เราสามารถทำได้โดย ให้ใบหน้าและมือโดนแดดประมาณ 2-3 นาทีทุกวันค่ะ โดยในช่วงรับแดดนี้ไม่ควรใส่แว่นกันแดดนะคะ เพื่อรังสีจากแดดจะได้ผ่านเข้ามาสู่ร่างกายทางดวงตาของเราค่ะ แต่ไม่ถึงกับจ้องมองแสงแดดนะคะ เพราะจะเกิดอันตรายต่อดวงตาได้ นอกจากนี้เราควรให้แสงแดดส่องเข้ามาในบ้านหรือห้องทำงาน เพื่อช่วยยกชูจิตใจ ฆ่าเชื้อโรคและช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
สำหรับผู้ที่ต้องการอาบแดด นะคะ ให้ค่อยๆเพิ่มระยะเวลาการอาบแดดค่ะ โดยอาจจะเริ่มจากวันละ 5 นาทีก่อนสำหรับผู้ที่ผิวขาว ไม่คล้ำมาก และค่อยๆเพิ่มจนได้ประมาณวันละ 20-30 นาที ที่สำคัญคือ อย่าให้ผิวหนังไหม้โดยเด็ดขาดค่ะ
พระเจ้าทรงสร้างความสว่างและแสงแดดให้แก่มนุษย์เรา เพื่อให้เราแข็งแรง มีความสุข และห่างไกลจากโรคหลายชนิด ก็ขอให้ท่านผู้ฟังรับพระพรจากพระเจ้าโดยการรับแสงแดดทุกวันนะคะ ขอพระเจ้าทรงอวยพระพรทุกท่าน สวัสดีค่ะ